Гречка з кефіром – це тандем, який давно завоював популярність серед тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. Гречана дієта – це простий та ефективний спосіб скинути до 12 кг на місяць без шкоди здоров'ю.

Докладніше про те, що як правильно їсти гречку, щоб худнути, інформує "Сегодня".

Як працює гречана дієта

Гречка – це цінний продукт, який містить багато білка, клітковини, вітамінів та мінералів. Вона має очищувальний, оздоровчий і тонізуючий ефект. Кефір – це джерело пробіотиків, які нормалізують роботу кишківника.

Поєднання гречки з кефіром дозволяє:

  • Прискорити метаболізм.
  • Зменшити почуття голоду.
  • Вивести з організму токсини та зайву рідину.
  • Поліпшити стан шкіри, волосся та нігтів.

Переваги гречаної дієти

Гречана дієта має ряд переваг:
  • Вона проста та доступна.
  • Не потребує складної підготовки.
  • Не потребує підрахунку калорій.
  • Не викликає почуття голоду.
  • Дозволяє скинути вагу швидко та ефективно.
  • Має оздоровчий ефект на організм.

Недоліки гречаної дієти

Як і будь-яка дієта, гречана дієта має деякі недоліки:

  • Вона може бути монотонною.
  • Не рекомендується людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, серця.
  • Не підходить для вагітних і жінок, що годують.

Меню класичної гречано-кефірної дієти

Класична гречано-кефірна дієта передбачає вживання лише гречки (у необмеженій кількості) та кефіру (1 л на день). Гречку потрібно готувати без солі, олії та цукру. Кефір можна пити як у чистому вигляді, так і додавати до нього фрукти, ягоди чи зелень.

Зразкове меню на день:

  • Сніданок: Гречана каша із кефіром.
  • Обід: Гречана каша із кефіром.
  • Вечеря: Гречана каша із кефіром.
  • Перекушування: Кефір, фрукти, ягоди.

Меню лікувальної гречаної дієти

Лікувальна гречана дієта різноманітніша, ніж класична. Вона дозволяє вживати як гречку і кефір, а й інші продукти.

Зразкове меню на день:
  • Сніданок: Гречана каша з кефіром, 2 шматочки твердого сиру, 125 г знежиреного йогурту або сиру.
  • Обід: Салат із зелених овочів, 100 г відвареної нежирної телятини.
  • Полуденок: 1 яблуко або 125 г нежирного йогурту.
  • Вечеря: Гречка з овочами та невеликою кількістю соєвого соусу.

Важливо:

  • Перед початком гречаної дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.
  • Під час дієти важливо пити багато води.
  • Необхідно поступово виходити з дієти, щоб не набрати вагу назад.

Раніше "Стіна" інформувала, як смачно приготувати гречку, аби повністю трансформувати звичну страву.

Нагадуємо, які помилки при приготуванні гречки позбавляють її корисних властивостей.