Гречка с кефиром – это тандем, который давно завоевал популярность среди тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Гречневая диета – это простой и эффективный способ сбросить до 12 кг за месяц без вреда для здоровья.

Подробнее о том, что как правильно есть гречку, чтобы худеть, информирует "Сегодня".

Как работает гречневая диета

Гречка – это ценный продукт, который содержит много белка, клетчатки, витаминов и минералов. Она обладает очищающим, оздоровительным и тонизирующим эффектом. Кефир – это источник пробиотиков, которые нормализуют работу кишечника.

Сочетание гречки с кефиром позволяет:

  • Ускорить метаболизм.
  • Снизить чувство голода.
  • Вывести из организма токсины и лишнюю жидкость.
  • Улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Преимущества гречневой диеты

Гречневая диета имеет ряд преимуществ:
  • Она проста и доступна.
  • Не требует сложной подготовки.
  • Не требует подсчета калорий.
  • Не вызывает чувства голода.
  • Позволяет сбросить вес быстро и эффективно.
  • Оказывает оздоровительный эффект на организм.

Недостатки гречневой диеты

Как и любая диета, гречневая диета имеет некоторые недостатки:

  • Она может быть монотонной.
  • Не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, сердца.
  • Не подходит для беременных и кормящих женщин.

Меню классической гречнево-кефирной диеты

Классическая гречнево-кефирная диета предполагает употребление только гречки (в неограниченном количестве) и кефира (1 л в день). Гречку нужно готовить без соли, масла и сахара. Кефир можно пить как в чистом виде, так и добавлять в него фрукты, ягоды или зелень.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: Гречневая каша с кефиром.
  • Обед: Гречневая каша с кефиром.
  • Ужин: Гречневая каша с кефиром.
  • Перекусы: Кефир, фрукты, ягоды.

Меню лечебной гречневой диеты

Лечебная гречневая диета более разнообразна, чем классическая. Она позволяет употреблять не только гречку и кефир, но и другие продукты.

Примерное меню на день:
  • Завтрак: Гречневая каша с кефиром, 2 кусочка твердого сыра, 125 г обезжиренного йогурта или творога.
  • Обед: Салат из зеленых овощей, 100 г отварной нежирной телятины.
  • Полдник: 1 яблоко или 125 г нежирного йогурта.
  • Ужин: Гречка с овощами и небольшим количеством соевого соуса.

Важно:

  • Перед тем, как начать гречневую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Во время диеты важно пить много воды.
  • Необходимо постепенно выходить из диеты, чтобы не набрать вес обратно.

Ранее "Стена" информировала, как вкусно приготовить гречку, чтобы полностью трансформировать привычное блюдо.

Напоминаем, какие ошибки при приготовлении гречки лишают ее полезных свойств.