Кофеїн , як стверджує Майкл Гранднер, директор програми досліджень сну та здоров'я в Університеті Арізони, може утруднити засипання, оскільки він конкурує з аденозином - природною хімічною речовиною, що відповідає за сонливість. Після того, як кофеїн потрапляє в організм, потрібно близько 20-30 хвилин, щоб його дія стала відчутною, пише The New York Times.
Експерт наголошує, що пити каву вранці може не приносити максимальної користі, оскільки рівень аденозину в цей час є найнижчим.
Мерилін Корнеліс, дослідник кофеїну з медичної школи Фейнберга Північно-Західного університету, зазначає, що кожен реагує на кофеїн по-різному. Кофеїн блокує рецептори аденозину у мозку, запобігаючи сонливості.
Попри це, фахівці попереджають, що ранкове вживання кофеїну може не завжди бути безпечним і може нести ризик.
Деякі люди можуть відчути ефект кофеїну тільки після кількох чашок, тоді як інші можуть бути досить просто однією.
Перенесення ранкового кофеїну більш пізній час може допомогти підтримувати неспання протягом дня.
Майкл Гранднер вважає, що немає нічого поганого в тому, щоб розпочинати день із кофеїну. Він радить звернутися до фахівця зі сну, якщо відчуваєте необхідність у кофеїні, щоби просто функціонувати.
Також він зазначає, що кава та чай містять не тільки кофеїн, але й антиоксиданти та корисні рослинні сполуки, що також може бути корисним для здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, як покращити смак та аромат розчинної кави.
Нагадуємо, як приготувати смачну міцну каву в домашніх умовах.