Схуднення – це комплексний процес, який потребує як фізичної активності, а й правильного харчування. Багато людей, які бажають скинути вагу, орієнтуються на популярні дієти та поради з інтернету. Але не вся інформація є достовірною, і не всі продукти, які позиціонуються як дієтичні, дійсно допомагають схуднути.
Докладніше про те, які продукти потрібно прибрати з раціону, щоб схуднути, читайте у нашому матеріалі.
Як вибрати правильні продукти
При виборі продуктів для схуднення необхідно орієнтуватися на їх склад.
Важливо, щоб продукти містили:
- Мінімальна кількість калорій.
- Максимальна кількість поживних речовин.
- Вітаміни.
- Мінерали.
- Клітковину.
Такі продукти допоможуть вам прискорити обмін речовин, подолати почуття голоду і зберегти здоров'я.
Які продукти не потрібно їсти при схудненні
Деякі продукти, які часто позиціонуються як "дієтичні", насправді заважають схуднути.
До таких продуктів належать:
- Фітнес-мюслі.
- Десерти на фруктозі.
- Знежирений йогурт.
Фітнес-мюслі часто обсмажують в олії, що збільшує їх калорійність.
Десерти на фруктозі містять багато цукру, навіть якщо він натуральний.
Знежирений йогурт може містити доданий цукор, що робить його неідеальним вибором для схуднення.
Крім цих продуктів, слід уникати:
- Фастфуд.
- Солодкі газовані напої.
- Напівфабрикати.
- Чіпсів, сухариків та інших снеків.
- Солодкі випічки.
Ці продукти містять багато калорій і мало поживних речовин, тому вони не тільки не допоможуть схуднути, але і можуть завдати шкоди вашому здоров'ю.
Пам'ятайте, що схуднення – марафон, а не спринт. Не ставте перед собою нереальні цілі та не катуйте себе голодом. Вибирайте правильні продукти, ведіть активний спосіб життя і поступово досягнете бажаного результату.
Раніше "Стіна" інформувала, які спеції сприяють схуднення та покращують пам'ять.
Нагадуємо, нутриціолог розповів, яке м'ясо треба їсти для схуднення.