Сон – це важлива частина нашого життя, від якого залежить наше самопочуття, працездатність та здоров'я загалом. Але багато людей сьогодні не можуть уявити собі життя без смартфона, і навіть уві сні вони не розлучаються з цим гаджетом. Однак це може негативно позначитися на якості сну.
Докладніше про те, де має лежати смартфон, поки ви спите, читайте у нашому матеріалі.
Не кладіть телефон поряд із головою:
Це найголовніше правило, яке слід запам'ятати. Електромагнітне випромінювання, що походить від телефону, може негативно впливати на роботу головного мозку, порушувати сон і навіть викликати головний біль. Тому рекомендується тримати телефон якнайдалі від голови. Оптимальна відстань – не менше ніж 50 см.
Не кладіть телефон під подушку:
Багато людей кладуть телефон під подушку, щоби не пропустити важливий дзвінок або будильник. Але це дуже шкідлива звичка. По-перше, так ви збільшуєте ризик того, що телефон впаде вам на голову. По-друге, електромагнітне випромінювання впливатиме на вашу голову протягом усього сну.
Не кладіть телефон на зарядку біля ліжка:
Якщо ви заряджаєте телефон уночі, не кладіть його на зарядку біля ліжка. По-перше, це може бути небезпечно, оскільки телефон може перегрітися або навіть спалахнути. По-друге, світло від зарядного пристрою може заважати вам спати.
Встановіть режим "Не турбувати":
Багато телефонів мають функцію "Не турбувати", яка дозволяє блокувати дзвінки та повідомлення у певний час. Скористайтеся цією функцією, щоб під час сну ніхто не турбував вас.
Використовуйте будильник замість телефону:
Якщо ви використовуєте телефон як будильник, подумайте про те, щоб купити окремий будильник. Так ви зможете повністю відключити телефон на ніч і не спокушатиметеся його подивитися.
Приберіть телефон зі спальні:
Найкращий варіант - це взагалі прибрати телефон зі спальні перед сном. Так ви впевнені, що він вам нічим не завадить.
Поясніть своїм близьким, чому ви не бажаєте користуватися телефоном перед сном:
Якщо ви живете з іншими людьми, поясніть їм, чому вам важливо не користуватися телефоном перед сном. Попросіть їх не дзвонити нікому і не писати в цей час, щоб позбавити себе зайвих звуків.
Пам'ятайте, що здоровий сон – це запорука вашого здоров'я та гарного самопочуття.
Раніше "Стіна" інформувала, як перевірити, чи ваш смартфон прослуховують.
Нагадуємо, де не можна заряджати смартфон.