Вздутие живота — это пищеварительное расстройство, сопровождающееся ощущением полноты, стеснения или вздутия. Часто оно возникает из-за накопления газов в пищеварительном тракте, что вызывает дискомфорт или боль. Об этом пишет Health Shots.
Основными факторами, провоцирующими вздутие живота, являются питание и особенности рациона. Среди продуктов, которые чаще всего вызывают проблемы с пищеварением, выделяют бобовые и крестоцветные овощи, такие как капуста. Однако существуют и фрукты, способные вызвать вздутие живота.
Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами и часто употребляются в качестве перекуса или десерта. Но при избыточном потреблении они могут спровоцировать вздутие живота, предупреждает диетолог Чару Дуа. Согласно исследованию, яблоки содержат значительное количество фруктозы и клетчатки, которые могут ферментироваться в толстом кишечнике, вызывая газообразование и вздутие.
Арбуз
Арбуз — популярный летний фрукт, который отлично увлажняет и богат витаминами А и С. Однако в нем также содержится много фруктозы и полиолов, способствующих брожению и газообразованию.
Персики
Персики полезны для здоровья благодаря высокому содержанию витаминов А и С и клетчатки. Тем не менее они также богаты фруктозой, что может привести к брожению и вздутию живота. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 граммах персиков содержится 8,39 граммов общего сахара, включая фруктозу.
Сливы
Сливы часто употребляются как десерт или в сочетании с мясными блюдами. Эти фрукты содержат сорбит (сахарный спирт) и клетчатку, что может вызвать вздутие живота.
Манго
Манго, богатый витаминами А и С и клетчаткой, является популярным фруктом. Однако из-за высокого содержания фруктозы его усвоение может быть затруднено, что приводит к газообразованию и вздутию живота.
Ранее "Стена" информирует, какие продукты обладают омолаживающими свойствами.
Напоминаем, какой полезный продукт обладает слабительными свойствами.